Hablemos de la temida retención de líquidos, este proceso le sucede a muchas mujeres, así que tranquila. Aquí te explicaremos el por qué sucede y cómo combatirla o disminuirla.
Muchas veces amanecemos inflamadas o si eres de las que se pesa diario, aunque te cuides puedes notar un aumento en tu peso y esto puede deberse a la retención de líquidos.
Tal cual, la retención de líquidos es la acumulación excesiva de líquido en los tejidos corporales y esta puede ser causada por varias razones cómo:
Síntomas
- Aumento paulatino de peso sin motivo aparente y sin hacer nada fuera de lo normal para que esto suceda
- Pesadez
- El aumento localizado de la zona abdominal
- La hinchazón de las piernas y tobillos
Causas
- Alimentación no balanceada
- Consumo alto de sodio
- Falta de hidratación
- Cambios hormonales como ovulación o el embarazo
- Vida sedentaria
- Enfermedades derivadas del corazón, hígado, riñones
Tips para evitar tener una retención de líquidos
- Llevar una alimentación equilibrada y variada, repleta de productos frescos y cocinados en casa
- Beber agua de manera habitual, con un consumo de 1.5 a 2 litros al día. (Si te cuesta tomar agua, opta por tomar infusiones, tés, aguas infusionadas con frutas o caldos no salados
- Consume alimentos con alto contenido en potasio, favorecen la eliminación de líquidos como: La calabaza, la papa, champiñones, legumbres, plátano, melón, aguacate, ciruelas pasas, frutos secos naturales.
- Modera tu consumo de sal y sodio
- Actívate, realiza alguna actividad física, camina, corre, nada, baila. Esto activará tu circulación y con ello la actividad renal
- Consume infusiones que te ayudarán para la retención de líquidos: SKINNY DAY - SKINNY NIGHT
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